好好運用切身經驗，別浪費修行機會

那舉自己一個例子，舉嗔心來說好了，在談到降伏嗔心的時候，我覺得很重要是，你必須要把握你過去所有生起嗔心的經驗，當成修行機會，不要浪費它。我們其實很多時候都浪費了生氣時禪修的機會，生氣了、生氣完了，也沒了，自己痛苦得半死，好像懲罰到自己。

但我覺得，對治煩惱的重點，就是你要回顧一下，過去當你生氣時，你去回想說，「我以前生氣時，曾經對我造成什麼問題、什麼痛苦」。從自己過去的經驗中去反思、去學習，因為切身經歷過，所以會特別瞭解、會更深刻瞭解到嗔心所帶來的問題。

不然的話，若只是因為別人灌輸給你「嗔心不好」的觀念，其實那都是他自己的經驗，很難真正成為你的感受，無法切重要點。所以重點是，對治煩惱時，可以從自己的切身經驗上去學習。