保持覺知，放鬆對治煩惱

大部分的內容昨天已經講過，對治煩惱的重點就是隨時保有覺知、正念，帶著像是玩遊戲一樣的心情去面對各種情緒。
我們應該把對治煩惱當成是自己的愛好和娛樂，是一件歡喜、放鬆的事情。

過去西藏修行者的娛樂是什麼呢？就是對治煩惱，他們會在一天之中不斷地練習覺知，發現對治成功了，就放一顆白色的小石子，如果不成功，又生起煩惱了，就放一顆黑棋子做個紀錄，就像是下棋一樣，他們每天都帶著愉悅的心情在下一盤內心的棋。